Was tun, wenn Eure Stimme hochrutscht?
Ihr habt am Aufbau Eures Vortrags gefeilt und Eure Powerpoint perfektioniert.
Es geht los: Ihr betretet das Podium, seid aufgeregt, beginnt zu sprechen – und plötzlich lässt sich Eure Stimme vom Stress anstecken.
Es fühlt sich an, als ob sich Eure gesamte Atemluft im oberen Hals staut, die Stimmfrequenz steigt, Ihr sprecht schneller und höher, rast durch Euren Vortrag wie auf der Flucht und klingt scharf, gepresst und schrill. Kennt Ihr das?
Evolutionär bedingt werden hohe Frequenzen als Warnsignale interpretiert, die auf Gefahr hindeuten.
Was passiert also? Instinktiv fühlen sich Zuhörer bedroht, sind genervt und die Spannung im Raum steigt.
Auch für Euch selbst ist die Situation hochgradig unangenehm.
Leider betrifft dieses Phänomen vor allem Frauen, denn ihre Stimmen sind meistens höher als Männerstimmen.
Die gute Nachricht:
Nicht Eure Inhalte nerven, sondern Euer Stimmklang, und niemand ist dieser Situation hilflos ausgeliefert.
Ein gutes Stimmtraining kann Euch helfen Eure Stimme auch unter Stress wieder unter Kontrolle zu bekommen:
Stimmtipp: Vertiefte Bauchatmung – Bauchdecke lösen – Pause :
Wenn Ihr spürt, dass Eure Stimme nach oben rutscht und sich Luft staut, macht in Eurem Vortrag eine Pause! Setzt einen inhaltlichen Ruhemoment am Ende Eurer Ausatmung, haltet ihn bewusst aus. Entspannt Eure Bauchdecke und wartet, bis ohne aktives Zutun die Luft wieder tief in den Bauch einfällt.
Vertiefte und lange Atemzüge bringen Ruhe in Körper und Denkvermögen, sie sorgen dafür, dass Euer parasymphatisches System wieder das Steuer übernimmt. Das Spannendste dabei ist, es entsteht eine sofortige Wechselwirkung bei Euren Zuhörern. Auch sie können entspannen und sich wieder auf Eure Inhalte konzentrieren.
!!! Bauchatmung lässt sich trainieren. Ist sie gut im Unterbewusstsein verankert, könnt Ihr diese in Euren Vorträgen anwenden!!