Wie gelingt es uns, trotz steigender Arbeitsinhalte und Anforderungen gelassen zu bleiben.
Was versteht man in der Psychologie der Veränderung unter Grundbedürfnissen, Glaubenssätzen und Überlebensstrategien?
Oft werden im Verlauf des Aufwachsens die Grundbedürfnisse wie Sicherheit, Versorgung, Freiheit, Authentizität und Wert verletzt, was zur Ausbildung von Verhaltensweisen und Überlebensstrategien führt. Es entstehen individuelle #Glaubenssätze, die uns in der Vergangenheit zwar schützten, jedoch heute unser Streben nach persönlicher Weiterentwicklung beeinträchtigen können.
Zum besseren Verständnis einige Glaubenssätze:
„ich brauche keine Hilfe, ich kann das Alleine“ oder
„mir muss doch gesagt werden, was ich tun soll“ oder
„ich werde ausgeschlossen, wahrscheinlich liegt es an mir und ich muss mich anpassen“ oder
„ich bin nicht gut genug, ich muss mich mehr anstrengen“ oder …
Stellt euch vor, eure abgelieferte Arbeit wird kritisiert, eure Expertise wird nicht gefragt oder ihr seid unerwartet nicht zum Meeting eingeladen worden – schon werdet ihr getriggert, ihr reagiert nicht wirklich erwachsen, möglicherweise bemerkt nicht einmal, wie abweisend oder gereizt Ihr reagiert habt.
Euer Grundbedürfnis von Sicherheit, Versorgung, Freiheit, Authentizität oder Wert ist bedroht. Euer Glaubenssatz wird aktiviert, ihr fühlt Euch nicht mehr SICHER. Ihr wechselt in den Flucht- oder Angriffsmodus! (siehe auch die Polyvagal Theorie von Stephen Porges)
Wichtig dabei ist, dass unsere Grundbedürfnisse infolge individueller Anschauungen, Sichtweisen, Erfahrungen oder Verhaltensweisen unterschiedlich empfunden und bewertet werden. Jeder Mensch hat somit seine eigenen Überlebensstrategien entwickelt. Wird er getriggert, zeigt er (Über-)Reaktionen. Dies führt zu Missverständnissen, mein Umfeld verurteilt mich, und mir entstehen Nachteile.
Learnings:
• Glaubenssätze sind individuell und können von meinem Umfeld häufig nicht nachvollzogen werden.
• Gelingt es, die Verletzung meiner Grundbedürfnisse zu verstehen, dann überreagiere ich weniger und
werde entspannter.
• Gelingt es uns, besser die Verletzung der Grundbedürfnisse unseres Konfliktpartners zu verstehen, dann werden ich nachsichtiger.
• Beginne ich meine eigenen Glaubenssätze zu hinterfragen, dann werde ich freier, offener für den Umgang mit Veränderung, kann gerechter und einfacher entscheiden. Meine Persönlichkeit entwickelt sich weiter.
Entspannter und gelassener durch Bewusstsein meiner eigenen Grundbedürfnisse.