Konzentration auf die Stärkung der Selbstwirksamkeit!
Was trägt zu meinem Wohlbefinden bei?
Stärkung der sozialen Zugehörigkeit
Ich pflege positive Beziehungen zu Freunden, Familie und Gemeinschaft, die erheblich zum Wohlbefinden beitragen. Soziale Unterstützung hat nachweislich positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.
Erhaltung körperliche Fitness
Sportliche Betätigung fördert die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten „Glückshormonen“.
Erholung im Schlaf
Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist entscheidend für das Wohlbefinden.
Gesunde Ernährung
Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren und bestimmte Vitamine.
Selbstbestimmung und Autonomie
Ich habe Kontrolle über mein Leben und handle selbstbestimmt.
Positive Emotionen
Das Erleben von Freude, Liebe, Dankbarkeit und anderen positiven Emotionen.
Sinnhaftigkeit und Lebenszweck
Wir fühlen uns besser, wenn wir einen Sinn im Leben sehen und einen klaren Lebenszweck haben.
Unabhängig vom Arbeitsvolumen, Stress oder Hektik, nehmt euch täglich Zeit für eure psychische Gesundheit. Die Bedeutung der Faktoren, wie körperliche Fitness, ausreichend Schlaf oder die richtige Ernährung ist uns klar. Oft hängt es an unserer eigenen Disziplin.
Im Freundes- oder Familienkreis fällt es uns leicht, Beziehungen zu pflegen und uns sicher zu fühlen. Diese Dynamik ist im beruflichen Umfeld genauso wichtig. Das Erfolgsrezept liegt im Interesse an der Aufgabe, guter Teamarbeit und Neugierde an anderen Persönlichkeiten. In gemischten Teams wird dies besonders spannend. Nehmt euch Zeit für einen Kaffee oder Austausch, geht mit viel Humor an Aufgaben heran. Selbst in schwierigen Situationen kann Lachen zur Entspannung und Lösungsfindung beitragen. Feiert Teilerfolge und Siege mit Freunden und Kollegen, belohnt euch selbst, indem ihr euch etwas gönnt.
Es wird geschätzt, dass Menschen täglich bis zu 10.000 Eindrücke verarbeiten. Du bist der Schmied deiner eigenen Stimmung. Entscheide bewusst, positive Bilder den negativen vorzuziehen.